Psychological ways of preparing to start by athletes; pre-performance language routines.

Niniejsza praca dotyczy psychologii sportu, obszaru zajmującego się badaniem psychologicznych aspektów uczestnictwa w sporcie oraz opracowywaniem metod treningu mentalnego. Celem tej dziedziny jest pomoc zawodnikom w osiąganiu coraz lepszych wyników i realizowaniu w pełni swojego potencjału. Praca skupia się na problematyce bezpośredniego przygotowania psychologicznego do startu. Obejmuje badanie technik, pomagających zawodnikom wprowadzić się w optymalny stan startowy, ze szczególnym uwzględnieniem rutyn i mantr przedstartowych.Głównym problemem badawczym, jest próba zróżnicowania rutyn przedstartowych od mantr, rozumianych jako zachowania językowe i wykorzystujące powtarzalność języka. Praca zestawia te dwie techniki w oparciu o własne badania ilościowe i jakościowe oraz literaturę przedmiotu. Badania ilościowe obejmowały ankietę dotyczącą technik mentalnych używanych przez sportowców przed startem. Przebadanych zostało 146 zawodników sportu klasyfikowanego. Na podstawie odpowiedzi udzielonych w ankiecie, wybrane zostały osoby do badań jakościowych. W ich ramach zostało przeprowadzonych 15 wywiadów częściowo strukturalizowanych, dotyczących użytkowania przez zawodników mantr przedstartowych.W części podsumowującej znajduje się podstawowy opis i definicja techniki mantr sportowych oraz uwarunkowań ich używania przez zawodników. Podjęte zostały ponadto próby zróżnicowania ich od innych strategii bezpośredniego przygotowania psychologicznego do startu (takich jak rutyny przedstartowe, afirmacje i mowa wewnętrzna) skupiając się na różnicy celu stosowania i sposobu działania mantry i rutyny. Odnosi się także do aspektów stosowanych psychologii sportu, podając wskazówki nauczania zawodników omawianych technik.

This thesis is a part of sport psychology, field of psychology investigating psychological aspects of participation in sport and methods of mental training. Its main goal is to help athletes to achieve better results and realise their full potential. The particular issue of this thesis are methods of direct psychological preparation to start. Thesis contains analyse of techniques helping athletes to indicate an optimal starting state, with a particular emphasis on pre-performance routines and mantras. The main issue is an attempt to differentiate pre-performance routines from sport mantras, understood as linguistic behaviours and repetitive use of language. Thesis contrasts these two techniques basing on own research (qualitative and quantitative) and literature devoted to the topic.Presented research contains survey covering the issue of mental techniques used by athletes before start filled by 146 respondents who are participants of sport competitions. Basing on the answers, 15 interviewees where chosen for semi-structured interviews about their use of pre-performance mantras.Last part of thesis contains description and definition of sport mantra technique and variations of its use by athletes. It also differentiates this technique from other strategies of mental preparation to start (like pre-performance routines, affirmations and self-talk), with particular interest in the difference between using mantras and routines in goals and effects. Lastly, thesis covers also applied sport psychology, giving clues for teaching athletes the described techniques.