Structure and Volume of Training and Starting Loads in the Four-year Olympic Training Cycle

The article presents training solutions used in the four-year Olympic cycle of a highly qualified swimmer. The aim of the work was to get to know structure and volume of training loads and an attempt to evaluate their effectiveness in the Olympic macrocycle (2004-2008) in relation to achieved sports results. The analysis of the actual training loads applied in the four-year cycle of training to the Olympic Games in Beijing (2004-2008) has been analyzed. Loads relating to intensity ranges (T1 - T5) and type of training (versatile, targeted, special) are included. An attempt was made to evaluate the effectiveness of the training. Due to the nature of the start-up effort, measurable amounts of distances (m, km) were used. The presented data are a document of the planned and implemented original training program [Słomiński, 2016]. Factual material and conclusions resulting from its analysis identify organizational and training solutions used in training at the sports championship stage. The analysis of the results obtained indicates that the most important role in the swimmer's training is the work of a versatile character, and the largest volume was carried out in the second intensity range (T2). The full-size of the training work (TR) in the four-year cycle of Olympic preparations was 10 106.0 km. Optimal readiness in the Olympic start was achieved through adequately planned and completed loads, appropriate adaptation to the specialist requirements of the crown distance as well as individual predispositions of the competitor.

W pracy przedstawiono rozwiązania szkoleniowe zastosowane w czteroletnim cyklu olimpijskim u wysokokwalifikowanego pływaka. Celem pracy było poznanie wielkości i struktury obciążeń treningowych oraz próba oceny ich efektywności w makrocyklu olimpijskim (2004-2008) w odniesieniu do osiąganych wyników sportowych. Analizie poddano zapis rzeczywisty obciążeń treningowych zastosowany w czteroletnim cyklu szkolenia do IO w Pekinie (2004-2008). Uwzględniono obciążenia odnoszące się do zakresów intensywności (T1 – T5) oraz rodzaju treningu (wszechstronny, ukierunkowany, specjalny). Podjęto próbę oceny efektywności szkolenia. Z uwagi na charakter wysiłku startowego posłużono się wymiernymi wielkościami przepływanych dystansów (m, km). Przedstawione dane są dokumentem zaplanowanego i zrealizowanego autorskiego programu szkolenia [Słomiński, 2016]. Materiał faktograficzny oraz wynikające z jego analizy wnioski, identyfikują rozwiązania organizacyjne i treningowe zastosowane w szkoleniu na etapie mistrzostwa sportowego. Analiza otrzymanych wyników wskazuje, że podstawową rolę w treningu pływaka odgrywa praca o charakterze wszechstronnym, a największa objętość realizowana była w drugim zakresie intensywności (T2). Pełny wymiar pracy treningowej (TR) w czteroletnim cyklu przygotowań olimpijskich wyniósł 10.106,0 km. Optymalną gotowość w starcie olimpijskim osiągnięto poprzez adekwatnie zaplanowane i zrealizowane obciążenia, odpowiednie ich dostosowanie do specjalistycznych wymogów koronnego dystansu, a także indywidualnych predyspozycji zawodnika.