The effect of 12-week step and floor aerobic exercise programs on physical and psychophysiological health parameters in obese men

Ćwiczenia aerobowe zalecane są w celu zapobiegania i kontrolowania nadwagi i otyłości. Niniejsze badanie miało na celu ocenę skuteczności dwóch 12-tygodniowych programów ćwiczeń aerobowych w poprawie stanu zdrowia fizycznego i psychofizjologicznego otyłych mężczyzn. Sześćdziesięciu dorosłych mężczyzn w średnim wieku 18,92 (SD 1,54 lat) i wskaźniku masy ciała (BMI) ≥ 30 kg/m2 zostało losowo przydzielonych do trzech równych (n = 20) grup: trening aerobowy z wykorzystaniem stepów (SAET), trening aerobowy bez stepów (FAET) lub grupa kontrolna (która nie podejmowała aktywności fizycznej). Procedury treningowe SAET i FAET wykonywano trzy dni w tygodniu przez 12 tygodni. Wybrane parametry zdrowotne (fizyczne i psychofizjologiczne) oceniono na początku badania i po 12 tygodniach. Stwierdzono istotne różnice w zakresie parametrów zdrowia fizycznego i psychofizjologicznego u uczestników, którzy przeszli trening SAET i FAET w porównaniu z grupą kontrolną (p < 0,05). SAET i FAET okazały się pomocne w poprawie zdrowia fizycznego i psychicznego otyłych mężczyzn. Aby uzyskać lepsze perspektywy zdrowotne, szkoły i uczelnie wyższe powinny organizować sesje ćwiczeń aerobowych dla dorosłych.

Aerobic exercise training is recommended to prevent and control obesity. The present study aimed to evaluate the effectiveness of a twelve-week step aerobics or floor aerobics exercise program in improving the physical and psychophysiological health of obese men. Sixty male adults of mean age 18.92 (SD 1.54 years) and Body Mass Index (BMI) ≥ 30 kg/m2 were randomly allocated into three equal (n = 20) groups: Step Aerobics Exercise Training (SAET), Floor Aerobic Exercise Training (FAET), and a control group (which did not perform any exercise). The SAET and FAET training protocols were performed three days per week for 12 weeks. Health-related physical fitness, biochemical, physiological, and psychological variables were used as outcome measures and measured at baseline and at 12 weeks. There were significant differences in terms of physical and psychophysiological health parameters in participants who underwent SAET and FAET training compared with the control group (p < 0.05). SAET and FAET proved to be helpful in managing the physical and psychological health of obese adults. Schools and colleges should administer aerobic exercise sessions to adults for better health perspectives.