Struktura treningu i efektywność startowa mistrza świata w pływaniu w sezonie 2014/2015

Contemporary requirements and persistent striving for high performance of athletes at the top sports level enforce the need for very accurate planning of the training process taking into account both the loads and the program of starts in the season. In many disciplines (including swimming) training process is conducted on the basis of an annual training plan, which is prepared on the basis of the schedule of sport competitions/events designated by international federations. Therefore, it is worthwhile to focus on the analysis of training programs, which proved to be effective on the way to achieve the highest sports results (both in the scientific and application aspect). Due to this, in this paper the data documenting training process of the professional top level swimmer (olympic distance 200 m backstroke style) were analyzed. The paper presents the structure of the annual macrocycle and the training loads in the season 2014/2015 preceding the start in the world championships in Kazan and describes the precise characteristics of the training process as well as the results from the control and main competitions in order to evaluate the effectiveness of the training program. The data presented in this paper is a documented proof of the planned and implemented training program. Factual material and conclusions resulting from its analysis identify organizational and training solutions used in training process at the highest professional sports level. The implementation of the training program in the 2014/2015 season amounted 2180.9 km (90% of the total volume of swimming training). The largest amount /volume of work in preparations for the World Championships was made in the second intensity range (T2 - 197.5 km/ 52%), and the smallest in the fifth (T5 - 15.6 km/ 4.1%). In addition to training in the water, a 9-month specialized strength training on land was introduced. The effectiveness of the presented training program is confirmed by the sports results achieved by the athletes in The World Championships 2015 (2nd place - silver medal). In the authors' opinion, the main causative factor was carefully planned and implemented training loads, adjusted to both the specialist requirements of the crown discipline and as well as to the individual predispositions of the swimmer.

Współczesne wymagania i uporczywe dążenia do wysokiej dyspozycji zawodników na najwyższym poziomie sportowym wymuszają potrzebę bardzo dokładnego planowania procesu treningu w uwzględnieniu zarówno obciążeń jak i programu startów w sezonie. W wielu dyscyplinach (w tym także w pływaniu) proces treningowy prowadzony jest w oparciu o roczny plan szkolenia przygotowywany na podstawie kalendarza zawodów wyznaczanych przez międzynarodowe federacje. Dlatego też warto jest skupić się na analizie programów treningowych, które okazały się efektywne w drodze do osiągnięcia najwyższych wyników sportowych (zarówno w aspekcie naukowym jak i aplikacyjnym). W niniejszej pracy badaniami objęto dane dokumentujące proces szkolenia zawodnika reprezentującego światowy poziom w konkurencji olimpijskiej 200 m stylem grzbietowym. W pracy zaprezentowano strukturę rocznego makrocyklu i obciążenia treningowe w sezonie 2014/2015 poprzedzającego start w mistrzostwach świata w Kazaniu oraz przedstawiono dokładną charakterystykę procesu szkolenia a także wyniki z zawodów kontrolnych i głównych w celu oceny efektywności programu szkolenia. Przedstawione w pracy dane są dowodem zaplanowanego i zrealizowanego programu szkolenia. Materiał faktograficzny oraz wnioski wynikające z jego analizy identyfikują rozwiązania organizacyjne i treningowe zastosowane w szkoleniu na najwyższym poziomie sportowym. Realizacja programu szkolenia w sezonie 2014/2015 wyniosła 2180,9 km (90%). Największy wymiar pracy w przygotowaniach do MŚ wykonano w drugim zakresie intensywności (T2 - 197,5 km/ 52%), a najmniejszy w piątym (T5 - 15,6 km/ 4,1%). Wprowadzono także 9-miesięczny specjalistyczny trening siły na lądzie. O skuteczności przedstawionego programu świadczyć mogą osiągnięte przez zawodnika wyniki sportowe. Czynnikiem sprawczym były starannie zaplanowane i zrealizowane obciążenia treningowe, dostosowane zarówno do specjalistycznych wymogów koronnej konkurencji jak i indywidualnych predyspozycji zawodnika.