Nutrition healthy persons physically active and with diabetes

The society more and more consciously is taking the physical activity to the purpose of the improvement in the health, frame of minds, and also for pleasure. The regular physical activity helps to improve functioning of the complete organism. The aim of this thesis is to promote an active lifestyle and healthy nutrition in healthy and diabetic patients. Information included in the thesis can help make physical activity and dietary changes, which improve health. The thesis describes recommended diet for physically active healthy people and with diabetes. Thesis shows the most important issues of physical activity and it correlation with nutrition. Statistics on physical activity in Poland and European countries were shown. Selected sports (one of them aerobic, second anaerobic) together with recommended nutritional standards and modifications were described. Thesis also contains example of weekly diet for physically active person with diabetes. Proposed menu is a practical part of thesis and summarize presented information.

Społeczeństwo coraz bardziej świadomie podejmuje aktywność fizyczną w celu poprawy zdrowia, samopoczucia, a także dla przyjemności. Regularna aktywność fizyczna przyczynia się do poprawy funkcjonowania całego organizmu. Celem pracy jest promocja aktywnego trybu życia i zdrowego odżywiania u osób zdrowych jak i chorych na cukrzycę. Zawarte w niej informacje mogą pomóc w podjęciu aktywności fizycznej i wprowadzeniu zmian dietetycznych, które będą miały na celu polepszenie stanu zdrowia. W pracy przedstawiono odżywianie osób aktywnych fizycznie zdrowych i chorych na cukrzycę. Opisano najważniejsze kwestie aktywności fizycznej i jej zależności z odżywianiem. Dokonano przeglądu zaleceń i norm żywieniowych w sporcie. Przedstawiono statystyki dotyczące aktywności fizycznej w Polsce i porównano ją do krajów Europejskich. W pracy opisano wybrane dyscypliny sportowe (jedna o charakterze aerobowym, druga anaerobowym) wraz z dedykowanymi normami żywieniowymi. Poruszono kwestię diety osób chorych na cukrzycę uprawiających sport opisując najważniejsze modyfikacje żywieniowe i zalecenia. Przedstawiono przykładową tygodniową dietę dla osoby aktywnej fizycznie z cukrzycą. Dieta ta stanowi praktyczne ujęcie całej pracy i informacji w niej zawartych.