Comparison of pro-health effects of practicing different forms of body & mind training

Introduction: Current fashion for a holistic view of a person also has its reflection in the type of physical activity recommended for health. Body & mind trainings are modern, health-promoting form of aerobics, the aim of which, apart from improving physical fitness, is to provide the participants with mental relaxation.Aim of the study: Demonstration of the positive influence of practicing selected formsof body & mind training on the physical and mental fitness of the exercisers. Comparison of pro-health effects achieved by hatha yoga, pilates and bodyART.Material and methods: As a research tool applied the original questionnaire, assessing the impact of selected body & mind forms on the physical and mental fitness of people who practicing them regularly. A total of 81 people were qualified for the study. The inclusion criteria involved female gender, regular participation in hatha yoga, pilatesor bodyART training at a minimum level of 2 workouts per week, a training period lasting at least 2 months, and no practicing the other sport disciplines in study period.Results: Influenced by the regular body & mind training, a lot of beneficial changes in the performance of daily activities appear, involving primarily the reduction of joint pain and increasing of flexibility. Changes specific for selected forms of workout included a significant reduction of back pain for hatha yoga (p=0,0094) and pilates (p=0,0412) and reduction of knee pain (p=0,0455) and improvement of the sense of balance (p=0,0455) for bodyART.Conclusions: Regular practicing of body & mind forms have a beneficial impact on perception of own psychophysical health by the subjects regardless of the type of training chosen. Among the pro-health forms examined, bodyART performs the most versatile action, affecting both the body and the human psyche.

Wstęp: Aktualna moda na holistyczne spojrzenie na człowieka ma również swoje odbicie w rodzaju zalecanej dla zdrowia aktywności fizycznej. Treningi typu body & mind to nowoczesna, prozdrowotna forma aerobiku, której celem, obok poprawy sprawności fizycznej jest zapewnienie ćwiczącym odprężenia psychicznego. Cel pracy: Wykazanie pozytywnego wpływu uprawiania wybranych form treningu typu body & mind na sprawność fizyczną i psychiczną osób ćwiczących. Porównanie efektów prozdrowotnych osiąganych przez praktykę hatha jogi, pilatesu i bodyART. Materiał i metody: Jako narzędzie badawcze zastosowano autorski kwestionariusz ankiety, oceniający wpływ wybranych form body & mind, na sprawność fizyczną i psychiczną osób regularnie je uprawiających. Do badania zakwalifikowano łącznie 81 osób. Kryteria włączenia obejmowały płeć żeńską, regularny udział w treningach hatha jogi, pilates lub bodyART na poziomie minimum 2 treningów w tygodniu, okres treningu równy minimum2 miesiące, brak uprawiania równolegle innej dyscypliny sportu.Wyniki: Pod wpływem regularnego treningu typu body & mind zachodzi wiele pozytywnych zmian w wykonywaniu czynności dnia codziennego, przede wszystkim w zakresie zmniejszenia bólu stawów i wzrostu gibkości. Specyficzne zmiany zachodzące pod wpływem treningu obejmują istotne zmniejszenie bólu kręgosłupa dla hatha jogi (p=0,0094) i pilatesu (p=0,0412) oraz zmniejszenie bólu stawów kolanowych (p=0,0455) i poprawę poczucia równowagi (p=0,0455) dla bodyART.Wnioski: Regularne uprawianie form typu body & mind wpływa korzystnie na postrzeganie swojego stanu zdrowia psychofizycznego przez osoby badane, niezależnie od rodzaju wybranego treningu. Spośród badanych form prozdrowotnych, bodyART wykazuje najbardziej wszechstronne działanie, wpływając zarówno na ciało jak i psychikę człowieka