Wpływ treningu intencji implementacyjnych na wartość BMI i hamowanie poznawcze w kontekście realizacji celów dietetycznych

Kontrola polegająca na hamowaniu narzucających się, niechcianych reakcji uznawana jest za jeden z głównych czynników mających wpływ na skuteczność realizacji celów związanych ze zmianą niekorzystnych dla jednostki wzorców zachowania. Niektóre badania wskazują na możliwość jej poprawy dzięki zastosowaniu treningu intencji implementacyjnych, polegających na tworzeniu precyzyjnych planów zachowania w konkretnych sytuacjach. W opisywanym eksperymencie chciano sprawdzić, czy trening intencji implementacyjnych może stanowić skuteczną metodę poprawy samokontroli polegającej na hamowaniu i przyczynić się do utraty masy ciała osób przebywających na diecie. W tym celu przebadano 82 kobiety, z których część wykonywała trening intencji implementacyjnych przez okres 6 tygodni (grupa eksperymentalna), a część nie została poddana treningowi (grupa kontrolna). Zarówno przed i po treningu osoby badane wykonywały szereg zadań komputerowych badających zdolność do hamowania poznawczego (stop-signal task). Wyniki ukazujące wpływ treningu intencji implementacyjnych na wartość wskaźnika BMI okazały się nieistotne statystycznie. Również udział w treningu implementacyjnym nie miał istotnego wpływu na różnice w czasie potrzebnym na zahamowanie reakcji między pomiarem 1 i 2. Nie odnotowano także związku między poziomem samokontroli polegającej na hamowaniu poznawczym a skutecznością w przestrzeganiu diety. Wyniki te, chociaż nie potwierdzają hipotez badawczych, stanowić mogą istotny punkt wyjścia do dalszych badań nad intencjami implementacyjnymi w kontekście poprawy kontroli pozwalającej na hamowanie poznawcze, a tym samym walkę z niechcianymi nawykami, wpływającymi na zdrowie i dobrostan człowieka.

Control involving the inhibition of an intrusive, unwanted reaction is one of the main factors influencing the effectiveness of achieving goals related to changing behavior patterns that are unfavorable for an individual. Some studies indicate that it can be improved by implementation intention training, consisting in creating precise behavior plans in specific situations. The main goal of this experiment was to check whether implementation intention training can be an effective method of improving self-control consisting in inhibition and contribute to weight loss in people on a diet. For this purpose, 82 women were examined, some of whom performed the training of implementation intentions for 6 weeks (the experimental group), and some were not subjected to training (the control group). Both groups performed several computer tasks testing the ability to inhibit overriding reactions (stop-signal task). The results showing the impact of the implementation intention training on the BMI index turned out to be statistically insignificant. Also, participation in the implementation training did not have a significant effect on the change between measurements of the time needed to inhibit the reaction. There was also no correlation between the level of self-control consisting in cognitive inhibition and the effectiveness in adherence to the diet. These results, although they do not confirm the research hypotheses, may constitute an important starting point for further research on implementation intentions in the context of improving control allowing for cognitive inhibition, and thus the fight against unwanted habits that affect human health and well-being.