Wpływ treningu mięśni głębokich tułowia na występowanie bólów kręgosłupa u osób z wiotkością wielostawową

Wstęp. Ból kręgosłupa jest coraz powszechniejszy w populacji. W przypadku osób przejawiających wiotkość wielostawową, czyli nadmierną ruchomość w stawach, jest on często powodowany przez zbyt dużą niestabilność oraz osłabienie mięśni. W celu redukcji tych bólów stosuje się różne działania fizjoterapeutyczne, jak na przykład trening mięśni głębokich tułowia (trening core). Cel. Celem pracy było sprawdzenie jak trening mięśni głębokich tułowia wpływa na dolegliwości bólowe kręgosłupa u osób z wiotkością wielostawową. Materiał i metody. Badanie przeprowadzono w grupie 43 osób przejawiających wiotkość wielostawową, którzy w ankiecie kwalifikacyjnej do badania zadeklarowali występujący u nich ból kręgosłupa. Zostało ono zrealizowane online, poprzez rozesłanie uczestnikom autorskiego treningu w formie filmiku oraz konspektu ćwiczeń z instruktażem wykonania. Badani mieli za zadanie ćwiczyć 3 razy w tygodniu przez 4 tygodnie uzyskany zestaw treningowy. Po zakończeniu cyklu, otrzymali do wypełnienia kolejną ankietę kończącą badanie. Wyniki zostały poddane analizie statystycznej. Przyjęto za poziom istotności statystycznej p<0,05.Wyniki. Po wykonanym cyklu treningów u większości osób poddanych badaniu zaobserwowano redukcję bólów kręgosłupa, wzmocnienie mięśni tułowia oraz wzrost świadomości w zakresie utrzymywania prawidłowej postawy ciała w codzienności, jak i podczas wykonywania ćwiczeń. Badani przejawiali także chęć do kontynuacji treningów po zakończeniu eksperymentu. Wnioski. Trening core może być skuteczny w redukcji bólów kręgosłupa u osób z wiotkością wielostawową. Zaproponowany w badaniu cykl treningów daje dobre rezultaty wzmocnienia mięśni oraz poprawy stabilizacji, a także zwiększa świadomość w zakresie utrzymywania prawidłowej postawy ciała w badanej grupie. W porównaniu z innymi aspektami badania, wykazano słabszą poprawę w zmniejszeniu odczucia niestabilności u uczestników badania.

Introduction. Back pain is increasingly common in the population. For those with multi-joint flaccidity, i.e. excessive joint mobility, it is often caused by excessive instability and muscle weakness. Various physiotherapeutic measures are used to reduce these pains, such as training the deep muscles of the trunk (core training). Purpose. The aim of this study was to investigate how deep trunk muscle training affects spinal pain in people with multi-joint flaccidity.Material and methods. The study was carried on a group of 43 people with multi-joint flaccidity, who declared the presence of back pain in the study questionnaire. It was carried out online, by sending participants the author's training in the form of a video and an exercise outline with instructions for implementation. The participants were asked to practice the training set three times a week for four weeks. At the end of the cycle, they were given another questionnaire to complete at the end of the study. The results were statistically analysed. A p<0.05 was used as the level of statistical significance.Results. After the training cycle, a reduction in back pain, strengthening of the trunk muscles and an increased awareness of maintaining correct posture in everyday life and during exercise were observed in the majority of subjects. The subjects also showed a willingness to continue training after the experiment. Conclusions. Core training may be effective in reducing back pain in people with multi-joint flaccidity. The schedule of training proposed in the study yields good results in strengthening muscles and improving stability, as well as increasing awareness of postural maintenance in the study group. Compared to other aspects of the study, a weaker improvement in reducing the sensation of instability in the study participants was shown.